Человек и окружающий мир

Сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым? Специалисты американского Национального фонда сна подошли к данному вопросу всерьёз. Они сформировали экспертную группу из числа ведущих мировых учёных — профи по сну, а также представителей наиболее авторитетных организаций в области здравоохранения: неврологов, психиатров, геронтологов, педиатров… Два года исследователи тщательно изучали научные публикации и отчёты, связанные со сном и его влиянием на организм и самочувствие. В результате появились обновлённые  рекомендации How Much Sleep Do We Really Need? , касающиеся длительности отдыха в зависимости от возраста. Вот сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым: Новорождённые (0–3 месяца) — 14–17 часов. Младенцы (4–11 месяцев) — 12–15 часов. Малыши (1–2 года) — 11–14 часов. Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов. Младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов. Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов. Юноши и девушки (18–25 лет) — 7–9 часов. Взрослые люди (26

Почему мусор опасен для человечества ? Каждый день в мире образуется более 3,5 млн тонн отходов и их количество лишь увеличивается. Вместе с ростом всеобщего благополучия постепенно меняется и состав отходов: становится больше упаковки, компонентов электронного оборудования, сломанных игрушек и бытовой техники, уменьшается лишь доля органического мусора. Нью-Йорк и Сан-Франциско уже поставили себе цель избавиться от отходов посредством переработки и сокращения количества выбрасываемого мусора, но путь предстоит еще долгий. В мире ежегодно производят более 300 млн тонн пластика, и лишь небольшая часть перерабатывается и используется вторично. По данным исследования Всемирного экономического форума, к 2050 году пластика в океане будет больше, чем рыбы (по весу). По подсчетам ученых в настоящее время в океанах плавает примерно 5,25 трлн частиц пластика весом около 270 000 тонн. Согласно исследованиям Worldwatch Institute, один житель США или Западной Европы использует ок

 Почему завтрак очень важен для организма Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня .  Наш организм состоит из 100 триллионов клеток, которые в течение дня нуждаются во множестве жизненноважных питательных элементах.  Наш организм от имени 100 триллионов клеток требует — "Дай мне энергию, питательные вещества и воду! ". При этом мы сами можем и не чувствовать утром голод, но это вопрос 1–2 часов. Таким образом, правильный завтрак должен отвечать следующим требованиям: дать организму энергию, пополнить строительные материалы, восстановить объём воды, не менять объём сахара в крови, стабилизируя уровень инсулина. Завтракающие люди извлекают огромную пользу из этого приёма пищи: увеличивают скорость метаболизма, меньшее количество калорий потребляется в течение дня, правильный завтрак повышает в организме уровень лептина (гормона, подавляющего аппетит), улучшается мозговая деятельность, плавно поднимая уровень сахара в крови. Немного о послед